사이클링 코치에게 '전기 자전거를 탈 수 있나요?'라고 물어보세요.

전기 자전거를 올바르게 활용하면 일부 사람들이 생각하는 것처럼 경찰에 쫓기는 것보다 훈련 과정을 실제로 향상시킬 수 있습니다.

E-자전거는 일반적으로 다양한 수준의 지원을 제공하며 특정 속도에서는 중단되는 경우가 많습니다. 따라서 여전히 페달을 밟을 수 있으며, 좀 더 빠르게 갈 수 있도록 와트를 추가할 뿐입니다. 일상적인 실용성부터 친구와 보조를 맞추는 데 도움이 되는 것까지 전기 자전거를 사용하면 많은 이점이 있습니다.

하지만 당면한 질문으로 돌아가서, 전기 자전거를 탈 수 있습니까? 잘…. 스포일러 경고 - 대답은 100% 그렇습니다. 사이클링 코치 James Spragg가 전기자전거를 사용하여 체력을 키우는 방법을 살펴봅니다.

스포츠 과학자이자 코치인 James Spragg는 매주 수요일에 나오는 Cycling Weekly의 ASK A CYCLING COACH 시리즈에서 여러분의 질문에 답할 전문가 중 한 명입니다. 연구 및 응용 분야에서 일하면서 그는 현재 Intercept Performance Consultancy를 운영하고 있습니다.

결과적으로, 전기자전거를 타고 회복 라이딩을 하는 것은 정말 유용할 수 있습니다. 전력을 낮게 유지하면서 적절한 속도로 이동할 수 있는 능력은 쉬운 날에 적합합니다. 실제로 일부 프로 산악 자전거 선수들은 회복일에 e-MTB를 사용하여 강도를 좋고 낮게 유지하면서 오프로드 기술을 연마하는 것으로 알려져 있습니다.

E-바이크는 훌륭한 레벨러가 될 수 있습니다. 약간의 추가 지원은 덜 건강한 운동선수가 더 건강한 친구들과 함께 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사이클링은 물리적인 과정일 뿐만 아니라 사회적 과정이기도 합니다. 동료들과 함께 훈련하면서 시간을 보내는 것은 저녁이나 주말을 보내는 좋은 방법입니다. 그러나 우리 모두가 경험했듯이, 정확히 같은 수준의 체력을 갖고 있고 함께 시간을 보내고 싶은 사람을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 전기자전거는 함께 탈 수 있는 사람들의 범위를 넓혀줍니다.

이전 기사에서 '자전거로 출퇴근하기에는 얼마나 먼가요?'라는 질문에 답할 때 논의한 것처럼, 통근은 전반적인 훈련량을 더 많이 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 더 많은 볼륨을 추가할 때의 문제는 상당히 피곤할 수 있다는 것입니다. 특히 너무 세게 밀면 더욱 그렇습니다! 전기 자전거로 출퇴근한다는 것은 강도를 높이지 않고도 이른 아침 전화 회의를 편안하게 할 수 있다는 것을 의미합니다.

매우 언덕이 많은 지역에 사는 일부 사람들의 경우 강도를 제어하는 ​​것이 까다로울 수 있습니다. 나는 매우 언덕이 많은 지역에 살 만큼 운이 좋았지만 이는 모든 라이딩이 약간의 지루함을 의미할 수 있습니다. 이것이 때로는 유익할 때도 있지만 제어된 쉬운 Zone 2 지구력 라이딩(현재 체력 수준으로!)을 수행하는 옵션은 실제로 전자 자전거에서만 가능합니다.

결론

E-자전거를 사용하면 훨씬 더 큰 강도 제어가 가능합니다. 여전히 페달을 밟을 수 있지만 조금 더 빨리 갈 수 있습니다. 전기 자전거를 올바르게 활용하면 일부 사람들이 생각하는 것처럼 경찰이 되는 것보다 훈련 과정이 실제로 향상될 수 있습니다.

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James Spragg는 스포츠 과학자이자 코치로서 연구 및 응용 분야에서 일하고 있습니다. 운동선수와 함께 일하지 않을 때는 James가 스키, 등산, 사이클링을 즐기거나 커피를 마시는 모습을 볼 수 있습니다!

Dan Lorang 및 Peter Leo와 함께 James는 Intercept Performance Consultancy를 운영하고 있습니다. 지난 8년 동안 코치, 퍼포먼스 컨설턴트, 퍼포먼스 매니저, 스포츠 과학자 등 다양한 역할을 맡은 Dan, James, Peter는 운동선수들이 10개 이상의 세계 선수권 타이틀과 여러 올림픽 메달(금메달, 메달 포함)을 획득할 수 있도록 돕는 역할을 해왔습니다. 2020 도쿄 올림픽 은메달)과 지구상에서 가장 큰 스포츠 이벤트(투르 드 프랑스, ​​올림픽, 세계 및 유럽 선수권 대회)에서 여러 상위 5위 안에 들었습니다. 우리의 유일한 초점은 모든 설정에서 성능을 향상시키는 것입니다.